皆さんこんにちは！！

最近暑さもだいぶ落ち着きだいぶすごしやすくなりましたね

１１月のつくばマラソンに向けてランニングを本格的に始めようかと思っている方は多いと思います

ランニングをする時脇腹が痛くなることがありませんか？

なぜ、走ると脇腹が痛くなるかというと、ランニングをすると、体の中の筋肉や足がより多くの血液を求め始めます。

すると血液の量を調整する保管庫の役割をしている、腹部の左上にある脾臓がギュッとしまって血液を送り出しその時に痛くなると言われています。

対策としては少し脈拍が上がるくらい準備運動をすることと、９０分前には食事を済まして３０分前には水分補給を済ませておくと良いと思われます。

食事を取ると食物を消化するために内臓の筋肉が働きだすので、そこに血液を送るために脾臓が活発に働きます。ですから、空腹時に比べ満腹時はお腹が痛くなりやすいです。

走っている時は両脇バラを左右に振らないと事も心がけましょう。